Sentadillas con brazo martillo con mancuernas en el bíceps.
Este ejercicio es ideal para quienes quieren aliviar sus bíceps, y también tiene como objetivo entrenar otros músculos. La posición de las muñecas durante este ejercicio involucra los músculos del antebrazo, lo que lo hace más completo en cuanto al número de músculos involucrados. Trate de mantener el control de las mancuernas durante todo el movimiento del brazo.
Párese con los pies separados a la altura de los hombros, los brazos con las mancuernas a los lados y las palmas hacia las caderas.
Doble los brazos hacia los hombros con las palmas y las muñecas enfrentadas. Realice este ejercicio en 2-3 series de 12-15 repeticiones.
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