Flexión de brazo cruzado
Este ejercicio es una excelente alternativa a las flexiones de brazos tradicionales (variación 1). Te permite entrenar algunos músculos difíciles de alcanzar, como el braquial, que se encuentra debajo del bíceps y apenas se usa en la flexión tradicional del brazo. Si alguna vez te has preguntado por qué tus brazos no toman la forma que deseas, ¡este ejercicio podría ser la respuesta!
Párese en la posición inicial con los pies separados a la altura de los hombros. Tome mancuernas con ambas manos.
Baje las manos con las mancuernas y colóquelas frente a las caderas con las muñecas y palmas hacia adentro. Doble el brazo derecho hacia el hombro izquierdo.
Regrese lentamente el brazo derecho a la posición inicial y repita el mismo movimiento con el brazo izquierdo. Continúe alternando manos. Realice de 2 a 3 series de 12 a 15 repeticiones para cada brazo.
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