Flexiones de brazos con mancuernas
¡No se deje engañar por la sencillez de este ejercicio! Este ejercicio se considera un clásico por una muy buena razón: ¡funciona siempre que lo realice correctamente! Esto significa que debe elegir el peso correcto y mantener la posición original del cuerpo durante todo el ejercicio, es decir, sin balancear la parte superior del cuerpo.
Tome un par de mancuernas, coloque sus manos y colóquelas frente a su cuerpo a la altura de la cintura con las palmas hacia adelante.
Presione los codos a los lados y doble los brazos hasta los hombros. Los movimientos deben ser lentos y concentrados. Mantenga sus manos, muñecas y antebrazos inmóviles.
Baja lentamente las mancuernas hasta las caderas. Tus brazos deben estar completamente extendidos. Esta es una repetición. Realice 2-3 enfoques de 12-15 repeticiones cada uno.
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